فوائد بذور الكتان للنساء متعددة، حيث أن بذور الكتان تحتوي على الكثير من من العناصر الغذائية التي تستعمل لأهداف طبية وأيضًا وقائية للكثير من الأمراض، فإن بذور الكتان واحدة من أكثر البذور أهمية وتحتوي على الكثير من المنافع، فمن الضروري تناول مقدار ملعقة من بذر الكتان كبيرة تكون مطحونة يومياً، وفيما يأتي سوف نتعرف على أهم فوائد بذور الكتان للنساء.
محتويات الصفحة
فوائد بذور الكتان للنساء
تتعدد فوائد بذور الكتان للنساء من خلال درجة فعاليتها واحتماليتها، وفيما يلي سوف نتعرف على هذه الفوائد:
- تقلل من الشعور بآلام الثدي، يعتبر ألم الثدي أثناء وقت الدورة الشهرية يكون من الأعراض المنتشرة التي تحدث للنساء.
- تقلل بذور الكتان من خطورة الإصابة بمرض سرطان الثدي.
- حيث أجريت دراسة قد تم نشرها في مجلة عام 2002م، على بعض الفئران، وقد أثبتت هذه التجربة أن بذور الكتان إذا تم إضافتها إلى حمية الفئران الغذائية فذلك يضعف من نمو الأورام الخاصة بسرطان الثدي.
- ولكن يجب التنبيه والتحذير من استعمال بذور الكتان لجميع الأفراد المصابين بأي شكل من أشكال السرطانات التي تكون حساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي.
- التخفيف من جميع الأعراض التي تخص انقطاع الطمث، حيث أن بذر الكتان يساهم في التقليل من الهبات الساخنة التي تحدث للنساء أثناء ذلك الوقت.
- حيث أشارت دراسة تم نشرها عام 2005، وتم إجرائها على عدد 30 سيدة إلى أن أخذ 40 غرامًا خاصة ببذور الكتان يساهم في التقليل من الهبات الساخنة، وإضعاف حدتها عند النساء، اللاتي لا يأخذن علاجات بها أنسولين خلال الفترة التي تنقطع فيها الطمث من خلال استعمال الإستروجين.
- ومن جهة ثانية فقد أوضحت دراسة تم نشرها عام 2012، أن النساء إذا تناولوا مقدار من بذور الكتان الفترة التي انقطعت فيها الطمث، وهذا المقدار يجب أن يكون به 410 مليغرامات بذر كتان وذلك يوميًا خلال 6 أسابيع فهذا يقلل من الهبات الساخنة وأيضًا من التعرق أثناء الليل وذلك بنسبة تبلغ 33%.
- أما النساء اللواتي قد تناولن بعض الأنواع الأخرى من الكثير من الألياف فقد انخفضت لديهن جميع هذه الأعراض بمقدار 29%، ومن خلال ذلك فإن النتائج أوضحت أنه لا يوجد أي اختلاف بين جميع أنواع الألياف وبذور الكتان.
فوائد بذور الكتان للنساء أثناء الدورة الشهرية
تشير دراسة تم نشرها عام 2007 أن بذور الكتان تفيد وأيضًا تؤثر في العديد من الحالات، سوف نذكر بعضها فيما يلي:
إقرأ أيضا:فوائد الماش للتسمين، للبشرة، والجسم، والاطفال، اضرار- إن بذور الكتان تفيد في الحالات التي تعاني من المتلازمة المعروفة بتكيس المبايض.
- حيث تم ملاحظة أن مستوى الأندروجين قد انخفض، كما أيضًا ضعفت الشعرانية.
- ولكن هذه النتائج تحتاج إلى الكثير من الدراسات حتى يتم معرفة أن بذور الكتان بالفعل تساهم في التقليل من المتلازمة الخاصة بتكيس المبايض أم أنها لا تساهم في ذلك.
- إن هذه المتلازمة تعتبر من الاضطرابات الخاصة بالغدد الصماء المنتشرة عند النساء أثناء سنوات الإنجاب.
- وهذه المتلازمة مرتبطة بزيادة مستوى الأندروجين، وفي الغالب يصاحبها أعراض وبعض المشاكل الصحية كالشعرانية والسمنة وأيضًا الانقطاع الخاص بالدورة الشهرية.
فوائد بذور الكتان للنساء للشعر
بذور الكتان تمنح شعر النساء العديد من الفوائد، وهذه الفوائد تتلخص فيما يأتي:
- تعزز من نمو الشعر، وأيضًا تعمل على زيادة كثافته.
- تمنع تكون أي نوع من أنواع القشرة داخل فروة الرأس.
- يعمل على زيادة نمو جميع الشعيرات الدموية.
- تقوي بصيلات الشعر كثيرًا، كما أنها تقوم بحمايته من أن يسقط.
- تمنع بصيلات الشعر كمية الغذاء التي تكون في حاجة لها.
- تعمل على تأخير ظهور الشيب، كما تعمل على منع ظهوره أثناء سن مبكر.
- تساهم في تثبيت الشعر، كما يمكن استعمالها جل للشعر.
- ترطب الشعر وتمنحه الحيوية وتجعله ذات ليونة وأيضًا لمعان.
- تمنع تقصف أطراف الشعر وتلفه.
- تقوم بمعالجة جميع مشاكل اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسبب تساقط الشعر وتوقف نموه.
فوائد بذور الكتان للنساء للتنحيف البطن
تعرف بذور الكتان باستطاعتها الكبيرة على تنحيف العديد من المناطق في الجسم، وأهم هذه المناطق منطقة البطن، حيث أنه يعمل على التقليل من الشعور بتناول الطعام، وبالتالي سوف تتناول القليل من الطعام، ومن أشهر وأهم الفوائد التي تتسم بها بذور الكتان وتعود على البطن، ما يأتي:
إقرأ أيضا:فوائد الماش للتسمين، للبشرة، والجسم، والاطفال، اضرار- شتمل على نسبة صغيرة جدًا من الكربوهيدرات وأيضًا السكريات.
- تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تكون ذوبانها سريع، وبالتالي تقل الرغبة في أخذ الطعام.
- بذور الكتان تكون خالية من جميع الدهون التي تضر الجسم، بل على عكس ذلك تشمل الدهون الصحية، والتي لا تعطي الجسم أي زيادة.
- المواد الصمغية التي تحتوي عليها بذور الكتان تساهم في شعور الفرد بالشبع وشعوره أن معدته ممتلئة بعدما يتناول كمية صغيرة من الطعام.
- يجب عليكي أن تتناولي كمية 3 ملاعق مليئة ببذر الكتان حيث أن هذه الكمية تكون حد أقصى خلال اليوم.
طريقة تناول بذور الكتان للتنحيف
تستطيع أن تتناول بعض بذور الكتان الخاصة بالتنحيف بأكثر من طريقة، منها ما يلي:
- تناولي ملعقة واحدة مليئة ببذور الكتان التي تكون منقوعة داخل ماء قبل تناول الوجبات الرئيسية بفترة 30 دقيقة.
- حيث أنها سوف تساهم الألياف العذائية التي تكون موجودة بها على تقليل الإحساس بالجوع وتقليل شعور تناول الطعام، والإحساس بالشبع أكثر فترة ممكنة.
- قومي بطحن بذور الكتان إلى أن تصبح مثل البودرة، وتناولي منها ملعقة واحدة، ثم اشربي بعدها مباشرة ماء.
- تستطيع أن تضيفي بذور الكتان التي تكون منقوعة داخل الماء في طبق سلطة.
- يمكنك إضافة بذور الكتان في جميع الشوربات المختلفة.
- تستطيع أن تستعين بالزيت الناتج عن بذور الكتان وذلك بدلًا من البذور نفسها، وضعيه إلى أي إناء تريدينه مثل السلطة.
- تستطيعي أن تتناولي بذور الكتان المغلية للتنحيف ومن خلال تحضيره في المنزل حتى تستطيعي خسارة وزنك.
فوائد بذور الكتان للنساء للبشرة
بذور الكتان من أكثر أنواع البذور الخاصة بالبشرة التي تكون طبيعية، وفوائدها للبشرة تحتوي على ما يأتي:
إقرأ أيضا:فوائد الماش للتسمين، للبشرة، والجسم، والاطفال، اضرار- تقلل بروز علامات الشيخوخة، حيث أن المواد الكيماوية التي تكون نباتية وموجودة داخل بذور الكتان، بالإضافة إلى بعض المواد التي تكون مضادة للأكسدة تساعد في منع ظهور بعض علامات الشيخوخة.
- تبيض البشرة حيث تساهم بذور الكتان في تبييض البشرة، والتخلص من لونها الباهت، كما أنها تجعل البشرة مشرقة ذو مظهر حسن.
- تعالج الجروح التي تكون موجودة في البشرة، حيث أن بذور الكتان تساهم في علاج أي نوع من أنواع الجروح التي تكون متواجدة في البشرة.
- إضافة إلى هذا تساهم في التخلص من جميع الالتهابات والطفح الجلدي وأيضًا التهيج الذي يصاحب الجروح.
- تعمل على ترطيب البشرة بصورة مثالية، حيث أن جفاف البشرة يقوم بإصابة البشرة ببعض المشاكل الصعبة كالصدفية والشيخوخة المبكرة التي تأتي للجلد.
- لذلك من الضروري المحافظة على رطوبة البشرة باستمرار، وتضح فوائد بذور الكتان في تقوية رطوبة البشرة من خلال إمدادها بجميع المغذيات الطبيعية التي يحتاجها الجسم وأكثرها أهمية الأحماض الأساسية.
وفي الختام نكون قد وضحنا فيما سبق فوائد بذور الكتان للنساء، وأيضًا للبشرة والتنحيف، والشعر و للدورة الشهرية وجميع ما يخص النساء، لما يوجد في بذور الكتان من أهمية.
